Erlange die Kontrolle über deinen Körper - Die Wim Hof Methode


Die Atmung ist ein Reflex des Körpers und dient dazu, alle Organe und Zellen mit Sauerstoff zu versorgen. Viele Menschen atmen falsch und setzen sich somit unnötigem Stress aus.

Die richtige Atmung beeinflusst Deinen Körper positiv und gibt Dir Energie.



Die Wim Hof Methode

Im Laufe der Zeit haben wir eine andere Einstellung zur Natur entwickelt und unsere innere Kraft vergessen. Dies ist die Fähigkeit unseres Körpers, sich an extreme Temperaturen anzupassen und in unserer natürlichen Umgebung zu überlegen.

Die Wim Hof Methode basiert auf diesem Prinzip. In gewisser Weise gleicht diese Atemmethode einer kontrollierten Hyperventilation, die Deinen Zellen einen Sauerstoffboost der Extraklasse gibt.



Was bringt diese Atemmethode

  • Erhöht deine sportliche Leistung

  • Mehr Energie

  • Schnellere Erholung nach dem Training

  • Steigert Deine Willenskraft

  • Steigert Dein Immunsystem

  • Stressabbau

  • Steigert Deine Konzentration


Bevor Du loslegst

Führe diese Übung bitte in einer sicheren Umgebung aus. Du kannst auf Deiner Couch oder auf dem Boden sitzen . Niemals aber während dem Fahren oder im Stehen.


Wie funktioniert die Wim Hof Methode

Führe diese Methode bitte nur in sicheren Umgebungen durch.

(zum Beispiel auf einer Couch oder auf dem Boden sitzend)


  • Atme zum Aufwärmen 15 mal tief ein und wieder aus. Nach jedem Atemzug hältst Du die Luft kurz an.

  • Führe jetzt 30 Power - Atemzüge durch. Atme so tief wie möglich durch die Nase ein und durch den Mund aus. (ohne komplett auszuatmen) Dein Atemtempo soll schnell, aber nicht gehetzt sein. Dein Körper füllt sich beim Power - Atmen mit Wärme und Energie. Versuche mit jedem Luftzug herauszufinden, wo die Wärme und Lebenskraft angekommen ist und wohin Du sie noch lenken musst. Manche sehen beim Versinken in diese Übung Bilder oder Farben. Dies Phänomene sind Abbilder des Energieflusses.



  • Nachdem Du 30 mal ein -und ausgeatmet hast, atmest Du ein letztes Mal tief ein und lässt dann die gesamte Luft aus deiner Lunge. Senke dann Dein Kinn auf Deine Brust und verbleibe in dieser Stellung, so lange es möglich ist. Spüre, wie sich der Sauerstoff über deinen ganzen Körper verteilt. Du bist nun voller Energie.

  • Zur Erholung atmest Du noch einmal tief ein und legst Dein Kinn wieder auf der Brust ab. Halte die Luft für ca. 15 Sekunden an. In dieser Zeit kannst Du noch einmal in dich gehen, Kraft tanken und alle Blockaden lösen.


"Wenn Du Dein Atmen kontrollieren kannst, kannst Du auch Deinen Verstand kontrollieren"


Wie oft macht man die Power - Atmung

Die Wim Hof Methode dauert mit einigem Training ca. 30 Sekunden. Mache diese Übung ein bis zwei Runden. Versuche diese Übung täglich auszuführen und die Anzahl der Runden auf vier bis fünf zu steigern.



Nun kannst Du selbst durchstarten. Erzähle mir im Kommentarfeld von Deiner Erfahrung mit der Wim Hof Methode.


Dein Tobi

#Fitnessmoses

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