Durchhaltevermögen steigern - 8 Tipps, mit denen Dir das Durchhalten leichter fällt

Aktualisiert: 7. Apr 2019


Du möchtest möchtest Dein Durchhaltevermögen steigern und endlich Deine gesetzten Ziele erreichen? In diesem Beitrag bekommst Du 8 Tipps, die Dir dabei helfen werden.


Es ist egal ob Du abnehmen, Muskel aufbauen, oder einfach nur fitter werden möchtest, Du brauchst immer eine Menge Ehrgeiz und Durchhaltevermögen.

Du hast Dir bestimmt schon einmal ein Ziel gesetzt und auf einmal ging die Puste nach der Hälfte der Strecke aus. Das ist wirklich frustrierend und wirft dich mental wieder ziemlich weit zurück. Du bist wieder im alten Muster gefangen und es dauert eine ganze Weile, bis Du wieder versuchst dieses Ziel zu erreichen.

Wende die folgenden für Dich passenden Tipps direkt an, um Dein Durchhaltevermögen zu steigern.



Mit diesen Tipps fällt Dir das Durchhalten leichter


1. Das Ziel muss Dich antreiben

Der wichtigste Schritt ist das Festlegen eines Ziels, für das sich das Durchhalten lohnt. Think Big! Nimm am Besten ein großes Ziel, damit Du richtig Lust darauf bekommst anzufangen. Frage Dich dann nach dem Warum. Warum möchtest Du dieses Ziel erreichen? Wie Du Dein Warum definierst, kannst Du in diesem Beitrag nachlesen. KLICK


2. Halte Dein Ziel immer vor Augen

Es ist wichtig, dass Du dich immer an dein Ziel erinnerst. Schreibe es deshalb auf und hänge den Zettel z.B. an Deinen Kühlschrank, um immer daran erinnert zu werden. Baue es in Dein Morgenritual ein. Stelle Dir vor, wie Du dieses Ziel erfolgreich erreichst. Stelle Dir dabei das Gefühl des Erfolges vor. Geiles Gefühl oder? Jede Erinnerung und Vorstellung ist wichtig, um Dein Ziel in deinem Unterbewusstsein zu verankern.


3. Macht der Gewohnheit

Um das neue Verhalten aufrecht zu erhalten, ist es wichtig, dass Du Dir eine strukturierte Herangehensweise aufbaust. Halte das gewünschte Verhalten konsequent aufrecht, um einen Automatismus zu entwickeln. So kannst Du z.B. Fitness zu einer Gewohnheit machen. Sobald das Ganze automatisch abläuft, musst Du Dich nicht mehr immer überwinden. Es wird Dir deutlich leichter fallen, die Dinge zu tun, um dein Ziel zu erreichen.


4. Der Weg ist das Ziel

Es ist natürlich wichtig immer das große Ziel vor Augen zu halten. Dieses Ziel wirst Du ohne den Weg dort hin aber nicht erreichen. Fokussiere Dich deshalb immer auf den nächsten Schritt um das große Ziel zu erreichen. Ist ein Schritt erledigt, fokussiere Dich auf den nächsten und dann den nächsten...


5. Der Fokus liegt auf einer Sache

Dein Fokus ist eine Geheimwaffe, um Dein Durchhaltevermögen zu steigern. Wohin Deine Konzentration geht, dort hin wird auch Dein Energie gehen. Achte deshalb darauf, dass Deine Energie in die richtige Richtung geht. Fokussiere Dich auf eine Sache und ziehe sie dann durch.


6. Such Dir einen Verbündeten

Jemand der das gleiche Ziel wie Du erreichen will, kann sehr hilfreich an Deiner Seite sein. Das gegenseitige Pushen kann Höchstleistungen auslösen.


7. Rückschläge positiv verarbeiten

Es ist ganz normal, das es auf dem Weg zu Deinem Ziel zu Rückschlägen kommt. Die Frage ist nun, wie Du mit diesen Rückschlägen umgehst. Du kannst aufgeben, oder den Rückschlag in positive Energie verwandeln. Hinterfrage Dich immer nach einem Rückschlag, wie Du ihn das nächste Mal vermeiden kannst. Somit wächst Du und Dein Durchhaltevermögen!


8. Motivationsimpulse

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, um immer wieder Motivationsimpulse zu bekommen. Onlinekurse, Coaches oder Trainer die sich mit diesem Thema befassen, können Dir helfen am Ball zu bleiben. Ich lese gerne Bücher über das Thema Motivation. Mein Tipp ist das "Powerprinzip" von Tony Robbins.


Erfolg ist das Ergebnis richtiger Entscheidungen, richtige Entscheidungen sind das Ergebnis von Erfahrungen und Erfahrungen sind das Ergebnis falscher Entscheidungen.

Anthony Robbins



Fazit:

Mit diesen Tipps, kannst Du Deinen Kurs halten, um Deine Ziele zu erreichen. Vergiss nicht, das Rückschläge was ganz normales sind, die Du in positive Energie umwandeln kannst.



Wie stärkst Du Dein Durchhaltevermögen? Schreibe es mir in die Kommentarbox.


Dein Tobi

#Fitnessmoses

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